いろいろ試してみましたが、起きてしまいます。

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一年ぐらい前は問題なく眠れていました。それが今年の春頃から寝付きが悪くなって、深夜3時、4時と決まって起きてしまい、6時には起きるのですが、熟睡した感じが全くありません。朝起きたときはしばらくまどろんでいる感じで身体が動かないです。仕事の時に支障が出ます。頭が働かなかったり、身体の動きが悪くてふらふらしたり、物覚えが悪くなったり良いことがありません。

睡眠不足は、寝る前のスマホやパソコンを使うことでなったり、寝る3時間前には食事やコーヒーやお茶などのカフェインを取らないと良いと知って実行していますが一向に改善されません。
仕事や私生活のストレスが原因ともありますが、ストレスのない人はいないですし、できるだけ早く気分を切り替えています。

他には枕を変えたり、アロマディフゥーザーを使って睡眠改善に効果のあるアロマを焚いたり、できるだけ寝やすい環境を作っています。

色々試してみた結果、一番効果があったのは枕を変えた事でした。枕と言えば、羽毛か低反発と言うイメージでしたが、調べてみると面白い枕が沢山あることが分かり、その中の気になった物を購入してみました。

私が購入したのは横向で寝る人用の枕なのですが、詳しい体験談はこちらを参考になりました。
→ YOKONEの体験談はこちら

思春期ニキビに効く食べ物について

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思春期ニキビに悩まされているのであれば、食べ物を見直しておく事がおすすめです。

早く治したい、思春期ニキビが出来にくい肌になりたいと考えた時に効く食べ物が、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれた食べ物です。

ビタミンは肌の新陳代謝を高めてくれる効果があるだけでなく、ビタミンの中でもビタミンCには炎症を抑えてくれる効果もあります。

 

ですから、炎症を起こしてしまっている思春期ニキビを早く治したいと考えた時は、ビタミンCが豊富に含まれた食べ物を積極的に摂取する事が有効です。

更に、食物繊維も大切です。食物繊維が不足をしていると、腸内環境が悪くなり、便秘になりやすい状態になります。

便秘とニキビは関係ないと考える人もいるでしょう。

ですが、便秘になってしまうと、排泄されない便が腸内に残った状態になり、その便が腐敗した時に発生する有毒ガスが、腸壁から吸収されていく事になります。

有毒ガスは血液によって体の様々な場所に運ばれ、肌荒れやニキビの原因となっていきます。

 

それだけに、思春期ニキビを改善したいと考えたら、腸内環境についてもしっかりと考えておく事が重要になってきます。その為には、食物繊維が有効になってきます。

思春期ニキビに効く食べ物を食べたいと考えたら、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれた野菜が多い食生活を心がけていく事がおすすめです。

それにより、肌の新陳代謝を活発にするだけでなく、思春期ニキビが出来にくい状態を作っていく事が出来ます。

 

 

美肌効果も絶大で便秘も解消できる水素サプリメントの魅力

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最近は水素が美容や健康のために大注目されてますし、水素水を飲む人もとても多いですが、私は水素サプリメントという形で体内に水素を毎日届けるようにしています。

水だと持ち運びがちょっと重たかったり、かさばるので持ち運びが面倒だったりします。もともと水よりもお茶が大好きということもあり、家では黒烏龍茶や紅茶などを飲むことが多くてあまり水を飲まないので、水素水が特別好きではないこともあり、水素サプリメントを愛用してます。

水素サプリメントなら水素水を飲みきれるか心配な人や、水素水をせっかく飲んでも水素が抜けてしまわないか不安だという女性であっても安心です。私は、水素サプリメントを始めてから以前より明らかにお通じが良くなったり、朝の寝起きがすっきり楽になって目覚めがよくなった点に気づきました。

また、肌が荒れにくくなって吹き出物も減ったり、以前よりファンデーションの乗りがよくなってきた事に気付かされました。水素サプリメントを始めてからは睡眠の質がアップしたのかぐっすりと眠れるようになったり、朝起きた時に体が重たい感じがしなくなり、朝から疲れやだるさを感じてしまうことも減りました。サプリメントなら持ち運びに困ることが無く、出張先や旅行時でも気兼ねなく続けられるのが嬉しいです。デトックス作用もあるので、私は水素サプリメントを始めてからむくみにくくなりました。

特に人気が高いハイドロゲンの口コミが気になり、そのままハイドロゲンEXを飲み続けています。

ライザップに頼らず痩せる方法

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夏が近くなると脂肪を落としたくなりませんか?
夏は肌の露出が多く薄着になるので、いつも以上に贅肉が気になります。

痩せるにはライザップなどのジムに通いハードなトレーニングをするのが一番良いです。
なぜならプロのトレーナーとマンツーマンで行うので、
ほぼ強制的にトレーニングをするので、ほぼ確実に痩せる事が出来ます。
さらには30万円と言う高いお金を払っているので、尚更やらなきゃと言う気持ちになります。

でも30万円なんてなかなか払えませんし、万が一失敗してしまったら・・・
そう思うとやはりリスクがあります。

そこで、ライザップでも実際に行っている方法を自宅で簡単できるとしたら!?
実はそれが出来るんです。

ライザップでは脂肪燃焼を促進する為に糖質制限が課せられます。
要は食事制限です。

でも食事制限をせずに糖質制限をする方法があります。
それは糖の吸収を抑えるサプリメントを飲めば良いのです。
そのサプリメントはメタバリアスリムと言います。

メタバリアスリムの体験談はこちらです。

このサプリメントを飲むだけで、ライザップで食事制限をするのと
同じような効果を得ることが出来るので、ジムに頼らずに
自力でダイエットを成功させたい人は試してみてはいかがですか。

育毛サプリメントで髪は生えない?

2016y06m11d_224108002多くの人が勘違いしている事なのですが、育毛サプリメントを飲んでも髪は生えません。その理由はサプリメントは体に不足している成分を補う事が役目であり、髪を生えさせる事が目的ではないからです。

では、育毛サプリメントは全く効果がないのか?

サプリメントを飲んでも髪が生えないという事は飲んでも意味がないのかといえば、そうではありません。なぜなら、髪の毛は体に取り込んだ成分を形成する事によって出来ているからです。

特に髪の毛を作るには体の中に亜鉛が不足していると作り出す事は出来ません。つまり、もしかすると、あなたが薄毛で悩んでいるのは体に亜鉛が不足しているからなのかもしれません。

そういった点で考えると、育毛サプリメントで髪の毛が生えてくるというのは間違いではないのかもしれませんね。

ただし、多くの方は育毛サプリメントを呑む育毛剤のようなイメージで捉えている人も多いのでそういった方は注意が必要ですね。

因みに、サプリメントもいいのですが、育毛をする上ではシャンプーによる頭皮環境を整えることも大切です。

特におすすめなのはウーマシャンプーというシャンプーです。

気になる方はウーマシャンプー 激安で購入して試してみてください。

水素水を買ってみた

最近話題の水素水を買ってみました。
理由は二日酔いに効くと聞いたので、試してみようと思ったからです。

普段お酒を飲む前はいつもウコンなどのドリンクを飲んでいますが、
それでも次の日二日酔いになる事があります。

お酒の量を減らせば良いのかもしれませんが、
気の合う仲間とお酒を飲むとついつい飲み過ぎてしまいます^^;

そこでネットで水素水を飲むと二日酔いになりづらいと知ったので
さっそく試してみることにしました。

飲むタイミングは飲み会から帰宅してから、1本飲んだのですが、
ほんとに二日酔いになりませんでした!

たまたま今回だけかもしれないので、その後も
飲み会がある度に帰宅後水素水を飲んでみましたが、
やっぱり二日酔いになりませんでした。

最近は飲み会の前にウコンを飲んで、飲み会の後に水素水を飲むと言う
完璧な布陣で飲み会に臨んでいます(笑)

基本的にはお酒を飲む時しか飲んでいないので、
他の効果についてはまだわかりません。

あと焼酎やウィスキーなどを水素水で割ると
味がまろやかになって飲みやすくなると聞いたので、
そのうち試してみたいと思います。

個人的には水素水を気に入ったので、
水素水サーバーランキングなどを参考に
家にサーバーを購入しようか検討中です。

サラフェの額汗への効果について

サラフェと額汗

 

額汗を抑えるジェルがあると、口コミで評価の高い「サラフェ」という商品が気になり、実際に購入して使用してみました。

届いた商品の外箱を確認すると、サラフェは日本製ですので、安心して使用することができると思いました。サラフェは、歯磨き粉のようなチューブ入りで、片手にすっぽり入るサイズです。

 

使い方は簡単で、米粒大ほどの量を手に取り、お化粧する前に、汗をかきやすい顔の部位に塗るだけです。私は、額とTゾーンに塗りました。つけた瞬間、すっとする清涼感を少し感じます。無香料なので、ニオイが気になりませんし、つけた瞬間から、肌にすーっと馴染む感覚で、塗ったことを忘れるくらいの使用感です。

サラフェを使用した感想は、額汗を完全に、シャットアウトするというわけではありませんが、使用する前よりは確実に額汗をかかなくなりました。

鼻の頭に汗が浮いていないことを、鏡で確認した時には感動ものでした。しばらく使用していますが、使って肌が荒れたということもありません。

 

サラフェは、つけていることを忘れるくらい自然な使用感ですし、額の汗やテカリを抑えてくれるので、今後も使っていきたいと思います。安心の60日間返金保証もついていますので、額汗で悩んでいる方は、ぜひ一度使用されてみてはいかがでしょうか。

市販されている制汗剤は、顔に塗ることはできませんが、額汗用に開発された商品ですので、顔にたっぷりと塗っても、肌が荒れる心配はありません。

他にも額汗を止める方法をお探しならボトックス注射も効果的ですよ。

詳しくはこちらからどうぞ。

 

薄毛はもう当たり前のように治せる時代に

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将来的に薄毛になったら、潔く諦めてスキンヘッドにするかお金はかかるけどカツラにするか、この2択くらいしかないと思っていましたが、最近では薄毛も「病気」と捉えられていて治療できるそうです。

「AGA」という言葉も最近よく耳にするようになりました。AGAとは日本語では「男性型脱毛症」という意味で、男性で薄毛になる人の9割はこれが原因でハゲるんだそうです。

AGAクリニックなど薄毛専門のクリニックなども最近は増えてきて、だいたい7割~8割くらいの人は回復するみたいですね。薄毛も治せる時代がついにきたということです。

薄毛は病院で治す時代

AGAクリニックや薄毛外来での治療内容を調べてみたところ、基本的には投薬による治療がメインになるとのこと。主にプロペシアという脱毛治療の薬と、ミノキシジルという発毛薬を処方され、患者さんは自宅で毎日継続して薬を飲んでいくという形です。診察は月に1回程度で、治療経過や症状に合わせた対処などを専門医が診察してくれるみたいですね。

しかし、そういった専門医のもとでの治療は基本的にかなりコストはかかるようです。AGA治療は保険適用外になるため、すべて実費になるのです。クリニックにもよりますが、だいたい年間で50万~100万程度は見積もっておいた方がいいでしょう。

個人輸入でも可能

海外では医師の診察がなくとも、市販のドラッグストアなどで普通にAGA治療薬は売られています。そのため、ネット通販の個人輸入代行などを利用すれば、日本でも個人的に海外のAGA治療薬を取り寄せて服用することは可能です。

しかし、AGA治療薬には副作用があるので、ネット通販で買って飲む場合はすべて自己責任です。何があろうと誰にも文句は言えないので、そういったリスクを取りたくない場合はやはりちゃんと病院にいってみてもらったほうがいいですね。

(参考:本格的なAGA治療のはじめ方)

腹筋の鍛え方で誰でも始めやすく効果も高い方法?

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腹筋の鍛え方で、誰でも始めやすく効果も高いのがクランチです。クランチは腹直筋を集中的に鍛えるトレーニングです。ぽっこりお腹をへこませたい、とかウェストを絞りたい場合などに効果的です。

床に仰向けになって背面を全部つけ、両足を上げて膝を90度に曲げます。そのまま上体だけを丸めるようにおへそを覗き込むイメージで起こします。

きつい人は足をイスなどに乗せて、両手も耳の横あたりに置くかウェストのあたりにつけても大丈夫です。

 

腹筋に力が入っているのを意識してゆっくりと上下を繰り返します。反動をつけないこと、呼吸を止めないことに注意して行って下さい。

足を伸ばしたまま仰向けになり、そのまま両足を上に上げて何秒か制止し、またゆっくりと下げる運動も腹直筋の下部を鍛えるのに効果があります。

仰向けに寝て両膝を抱え、そのまま膝をゆっくり胸へと引き寄せ、ゆっくりと元に戻すと言った運動でも腹筋は鍛えられます。

 

面白い腹筋の鍛え方に、おしり歩きがあります。両足を伸ばして床に座り、背筋をまっすぐにお尻で右、左、右、左と8回前に進み次に同じように後ろに下がります。これを繰り返すだけで、本当にお腹周りがすっきりしますよ。

腹筋の鍛え方にも色々な方法がありますので、飽きないで続けられるトレーニングを継続して行って下さい。